為了維護(hù)良好的眼睛健康和保護(hù)視力，人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意采取預(yù)防措施，通過以下措施來保護(hù)視力問題。重視視力問題，采取預(yù)防措施可以降低眼睛受損的風(fēng)險(xiǎn)。那么，有哪些食物對(duì)眼睛有益？如何進(jìn)行眼睛保護(hù)？

保護(hù)眼睛吃什么食物好？

強(qiáng)調(diào)健康飲食對(duì)保護(hù)視力至關(guān)重要。醫(yī)生建議多攝入水果，尤其是富含維生素的柑桔類水果，此外，綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋也是必不可少的。保持充足的水分?jǐn)z入有助于緩解眼睛干燥。良好的生活習(xí)慣包括充足睡眠和避免熬夜。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，要注意適時(shí)休息，每連續(xù)操作1小時(shí)就應(yīng)休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼部保健操。對(duì)于40歲以上的人群，建議使用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)佩戴低度數(shù)眼鏡。

保持好眼睛的健康，做好呵護(hù)工作，如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。

以眼補(bǔ)眼

這種方法也是相當(dāng)不錯(cuò)的，從食物營(yíng)養(yǎng)的角度來看，增加攝入魚眼可能是一個(gè)好主意。中醫(yī)理論認(rèn)為“以眼補(bǔ)眼”，因?yàn)轸~眼的視膜中含有70%的二十三碳六烯酸（DHA），對(duì)眼睛的營(yíng)養(yǎng)和保護(hù)非常有益?！豆欧斤嬍朝煼ā分杏杏涊d：草決明兔肝湯也可用來補(bǔ)肝養(yǎng)血，清肝明目。

預(yù)防各種常見眼病的食譜宜做以下選擇：

1、老花眼。這是常見的一種眼部問題，需要在日常生活中注意預(yù)防。老花眼與晶體老化有關(guān)，食療方法與白內(nèi)障相似。根據(jù)中醫(yī)理論，可以選擇食用健脾、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎的食物來幫助緩解老花眼的癥狀。健脾食物包括芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、桂圓、葡萄、山楂、山藥、紅薯、扁豆、豇豆等；養(yǎng)肝食物有羊肝、甲魚、烏龜、桑葚兒、鴨子等；補(bǔ)腎食物有羊肉、黃魚、海參、紫菜、蝦、核桃、黑豆等。此外，應(yīng)避免食用辛辣、香燥、肥膩的食物，不吸煙，不飲酒。

2、玻璃體混濁。注意視力的預(yù)防措施，預(yù)防玻璃體混濁，有兩條飲食原則：一是多吃含碘食物，如海帶、海蜇、紫菜等。碘不僅為甲狀腺素重要成分，又可吸收炎性及變性產(chǎn)物。而海帶有營(yíng)養(yǎng)及軟堅(jiān)作用，如果與蜂蜜配服，不僅增加營(yíng)養(yǎng)，也有利于玻璃體混濁的吸收。二是多吃有活血化瘀作用的食物，如山楂、紅花、桃與桃仁等，若配合中草藥當(dāng)歸、丹參等制成藥膳，結(jié)果更佳。

3、近視眼。雖然常見也需要做好預(yù)防，預(yù)防近視眼要多吃含鋅、鈣、鉻和維生素的食物。牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

4、青光眼。日常要注意眼壓的問題，為了減低眼壓，您的菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥，且宜選用利尿降壓的食物，如蜂蜜、金針菜、綠豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、絲瓜等。還宜選食有安神、安眠作用的食物，如蓮子、核桃、小麥等。若伴大便秘結(jié)，可吃蜂蜜、新鮮蔬菜，含淀粉及食物纖維多的食物及芝麻等。一次飲水量不宜多于400毫升。忌飲濃茶、咖啡、可可，忌飲酒，不吸煙。

5、遠(yuǎn)視眼。這是近視的另外一方面的視力問題，針對(duì)這樣的問題，可以多吃乳制品，優(yōu)選是脫脂牛奶、大蒜、洋蔥、干果、動(dòng)物肝臟、鯖魚等。還應(yīng)當(dāng)少吃肉類和油脂多的菜肴。

為了保護(hù)視力健康，日常生活中需特別留意眼部護(hù)理，采取有效的預(yù)防措施。針對(duì)不同的視力狀況，應(yīng)當(dāng)重視預(yù)防工作，只有通過這些措施的改善，才能有效解決相關(guān)問題。做好預(yù)防工作可以降低潛在風(fēng)險(xiǎn)，希望大家能夠牢記這些重要內(nèi)容。