在日常生活中，每個(gè)人都希望能夠有效保護(hù)自己的眼睛，預(yù)防視力問題。因此，注意眼睛保護(hù)和采取相應(yīng)措施對(duì)于維持良好視力至關(guān)重要。那么，究竟哪些水果對(duì)眼睛有益呢？讓我們一起來探討。

哪些水果對(duì)視力好？

1、**柳橙**。這是**好吃**也**營(yíng)養(yǎng)**的**水果**，要維持**眼睛**的**健康**，就要多補(bǔ)充**維他命C**，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低**白內(nèi)障**的風(fēng)險(xiǎn)，延緩**老年性黃斑部病變**的發(fā)生以及**視力煺化**。

2、**甘蔗**。對(duì)于**視力**的保護(hù)好，**甘蔗**含有許多人體所需的**營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)**，特別是其**鐵**含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種**水果**中雄踞獲勝者，具有“**補(bǔ)血果**”的美稱。生飲**甘蔗汁**能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不適和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)**眼睛**的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

3、香蕉。平時(shí)食用香蕉還能提升心情，香蕉對(duì)眼睛有益，首先與其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中富含大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中滯留大量水分，這可能引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀能幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體實(shí)現(xiàn)鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。因此，愛美的女士們需留意，用眼過度時(shí)可食用一根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

4、藍(lán)莓。這對(duì)于眼睛的保護(hù)也很不錯(cuò)，藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“所有地區(qū)水果佼佼者”的美譽(yù)。糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部生命液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

5、圣女果。增加對(duì)健康有益食物的攝入。圣女果被譽(yù)為維生素的寶庫(kù)。圣女果中富含維生素A，在各類蔬果中屬于含量豐富的。此外，圣女果還含有豐富的維生素C和維生素P，這些成分有助于清除自由基，具備強(qiáng)大的抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞的DNA，減少基因突變的風(fēng)險(xiǎn)。此外，圣女果中的果膠成分有助于增加皮膚的彈性，因此將其視為零食食用，不僅可以美容，還可以保護(hù)眼睛。

6、獼猴桃。這對(duì)保護(hù)視力好，也能做好預(yù)防措施，獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C佼佼者”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

7、蘋果。多吃這些對(duì)健康好，做好應(yīng)對(duì)措施，蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

根據(jù)研究，橘子對(duì)改善視力問題有益。金橘果皮中含有令人驚訝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中80%的維生素C儲(chǔ)存在果皮中。金橘不僅對(duì)肝臟有解毒功能，還有助于眼睛保健和免疫系統(tǒng)的保護(hù)。在柑橘類水果中，金橘的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，含有許多油胞點(diǎn)，按壓時(shí)會(huì)釋放出芳香氣體。除了生吃帶皮外，金橘還常用于制作蜜餞、飲料和果酒等休閑食品。

下述這些水果多食對(duì)眼睛健康有益，有助于保護(hù)視力，維持良好狀態(tài)，對(duì)整體視力保護(hù)結(jié)果顯著。日常生活中，應(yīng)當(dāng)重視預(yù)防措施，采取相應(yīng)措施有助于保護(hù)視力，同時(shí)需要注意細(xì)節(jié)上的保護(hù)，增加攝入健康食物，這對(duì)視力保護(hù)也是非常有益的。