眼睛是人們每天都會(huì)使用的重要器官，特別是現(xiàn)代人在辦公或使用電子產(chǎn)品時(shí)，長時(shí)間對著屏幕工作，容易出現(xiàn)眼睛疲勞和干眼癥等問題。干眼癥是一種常見的眼部疾病，很多因素都可能導(dǎo)致眼睛過度使用，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛疲勞和干眼癥。那么，哪些人群更容易患上干眼癥呢？如何有效預(yù)防呢？

干眼癥青睞哪些人群

1.受環(huán)境因素影響者：煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。

2.某些疾病患者：患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等癥的患者，較易患有干眼癥。

3.瞼板腺功能障礙者：患有瞼板腺功能障礙的患者，因淚液分泌和排出減少，容易導(dǎo)致干眼癥。

4.年齡超過65歲的人群：年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥，因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。

5.公司白領(lǐng)：公司白領(lǐng)常年處于空調(diào)房，終日面對電腦屏幕，淚液蒸發(fā)相對較快，眨眼瞬目的次數(shù)相對較少，白領(lǐng)社會(huì)等級是容易患上干眼癥的人群。

6.藥物使用者：某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?/p>

7.長期使用某種眼藥水者：如長期使用血管收縮性眼藥水，很容易導(dǎo)致干眼癥。

干眼癥的預(yù)防的方法

1.注意飲食

為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

2.多眨眼

眨眼被認(rèn)為是一種防御性神經(jīng)反射動(dòng)作，當(dāng)眼睛眨動(dòng)時(shí)，淚液會(huì)被均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，保持其濕潤狀態(tài)，防止干燥。如果眨眼頻率減少，就會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，導(dǎo)致眼睛表面的淚膜快速蒸發(fā)，減弱對眼球的保護(hù)作用。

操作電腦、駕車、讀書等長時(shí)間用眼時(shí)，提醒自己不要太過專注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。

3.注意用眼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

4.長時(shí)間使用電腦者注意

長期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀，減少使用電腦時(shí)間，避免連續(xù)長時(shí)間使用電腦。

在工作中，姿勢和距離都至關(guān)重要。建議保持與屏幕的距離在60厘米左右，并調(diào)整至舒適的角度，讓視線朝下大約30度。這個(gè)角度有助于放松頸部肌肉，同時(shí)減少眼球表面暴露在空氣中的面積。

干眼癥的關(guān)鍵在于預(yù)防勝于治療，因?yàn)檠劬κ侨藗內(nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚钠鞴?，通過有效的預(yù)防措施可以保持眼睛的健康。針對易患干眼癥的人群，建議增加攝入護(hù)眼食物，加強(qiáng)眼部衛(wèi)生意識，從而有效預(yù)防干眼癥的發(fā)生。